Seien wir ehrlich: Auf Dauer gewinnt Willenskraft nur selten gegen eine Küche voller Chips, Schokolade und anderer Versuchungen. Was du ständig siehst, greifst du auch viel häufiger an. Und das, was schnell und einfach verfügbar ist landet meistens auf deinem Teller. Nimm dir deshalb heute einmal 20 Minuten Zeit und schau bewusst durch deine Küche. Gibt es Lebensmittel bei denen du einfach nicht bei einer Portion aufhören kannst? Dann räum sie weg oder noch besser: Gar nicht

Gerade im Sommer liest man auf Social Media immer mal wieder dass es schwachsinnig ist bei der Hitze draußen sport zu machen. Genauer werden hier oft die läufer als unverantworltich und ja, fast schon dumm dargestellt. Und natürlich: Hitze kann gefährlich sein. Man kann sie nicht kleinreden. Aber dieses pauschale „Sport bei Hitze ist schlecht“ ist genauso falsch. Denn es gibt einen Unterschied zwischen:„Ich überschätze mich komplett, laufe mittags bei 35 Grad Intervalle auf A

Die Tage werden länger, die Sonne kommt raus und plötzlich ist sie wieder da – diese Motivation, endlich etwas zu verändern. Viele nehmen sich genau jetzt vor: „Ich fange mit dem Laufen an.“ Vielleicht hast du das auch schon hinter dir. Du hast dir neue Laufschuhe gekauft, bist motiviert losgelaufen und warst am Anfang sogar richtig stolz auf dich. Endlich draußen, endlich richtige Bewegung, endlich mache ich etwas für mich selbst. Und dann kam die Realität. Die Waden haben a